みなさんカーペンター

こんにちは　加圧トレーニングスタジオAsaka ムラオカです

 

今日はうちのゲストも新しい方が増えてみえたので、プロテインの事を書こうと思います

なぜプロテインを飲むのかと言いますと、しっかり筋トレをして頂いて、１００％筋肉になる要素があるとしても、筋肉になる材料が８０％しかなければ８０％しか育たないという事になります

ですのでそれを補うのに飲むというわけです

 

よく、納豆を食べときます。とか、豆腐を食べます。と言われる方もありますが、これはこれでタンパク質ですので良いのですが、豆腐を例にとりますと、

豆腐一丁にタンパク質は８ｇで、そのうち人間が吸収できるのは４割なので、実質３ｇしか摂取できません✖対するプロテインはザバス(みなさんが良くサバスと読んでしまうメーカーです)のソイのヨーグルトで１６，８ｇ、ソイのココアで１５ｇ摂取できます。

という事は、豆腐で５丁は食べて頂かないと同じくらいにならないという事ですね。

 

お肉などの動物性タンパク質は吸収率が９割くらいで非常に高いですが、余分な脂質であったり、お値段の問題を考えるとプロテインが良いかと思います

 

これは腕の良い大工さんがいても、材料が無ければ良いが建たないのと同じです。

みなさんは自分の体を作る腕の良い職人さんなんです　良い材料で素敵な体を作っていきましょう