１ヶ月で2㎏痩せたら良いんじゃないでしょうか？

こんばんは。

久々の投稿になります✎

私も遊んでいたわけではなく、ここ以外にも店舗があるのでなんだかんだ仕事をしております笑

痩せ方も人それぞれだなと経験していく度に感じています

ストレートにドンドン落ちていく方

落ちて増えてを繰り返す方

現状維持しながら数年経ってからぐぐぐっと落ちてきた方

本当に様々です❗

これを踏まえて”今の”私の考えを伝えますね😄

題名にもある通り１ヶ月に2㎏落ちたら良いと思います👌

過去に何回もブログに書いていますが、１ヶ月に落として良いとされるのは体重の5％だと私は思っています

それがリバウンドをしない、身体に負担を掛けない上限だと思います

脂肪を1㎏減らすためには7,200kcal必要で、7,200kcalというのはフルマラソン2回分相当になります

脂肪を2㎏減らすには倍の14,400kcal必要なので、フルマラソン4回分相当になります😰

週1フルマラソンの計算になるので、大概の方は難しいと思います⤵

私は絶対嫌です🙅　部活で12分間走という12分でどれだけの距離を走れるかという種目でも嫌だったので絶対嫌です🙅🙅

他の運動で例えると、筋トレ60分が500kcal、キックボクシングも同じく60分で500kcalの消費なので、1日1時間を29日間、ウォーキングに換算すると60分で200kcalなので、1日2時間15分で450kcalなので32日間

って1ヶ月越えてるや～ん😱

さらにそんなに毎日運動出来ないからどうしましょう？

皆さん安心してください😄　私も穿いてますよ❗

運動+食事で良いんですよ

例えば食事を300kcal+運動200kcalみたいな感じです

フルマラソン4回よりはずいぶん楽な感じですよね？

うまく組み合わせて楽しく頑張っていきましょう😄