ダイエットには数値化が大事です

三重県桑名市にある 加圧トレーニングスタジオAsaka です

目標を達成するには数字を意識するのが大事ですね！

自分の感覚って自分が思ってるより結構アバウトだと思います

1分間を目をつぶってストップウォッチではかると結構ずれてるのを経験した方もいると思います

あるあるでいうと、ダイエットでよく食べてないんですけどというのがあります

自分の感覚では食べる量が少なかったっていうのがあると思うのですが、

ダイエットでいうと 摂取カロリー＜消費カロリー　(アンダーカロリー) を作らないといけないので食べる量ではないのです

小さくても高カロリーのものもあるし、葉野菜などはすごい量を摂ってもそんなにカロリーは上がらないと思います

プラスして、摂取は少なくてもそれ以上に動いてなく、オーバーカロリーになることはお休みや連休の時によく起こることだと思います

なので、自分の感覚ではなく、今は便利なアプリの『あすけん』や『カロミル』等、写真を撮るだけでカロリーやPFCバランスがわかるものを活用していただくと良いと思います

これで食べたものが数値化できたと思います

あとは体重計に乗らない方もダイエットをするのが難しいと思います

効率良く目標を達成するには数値化大事です

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